はじめに
下記の記事で2024/09/17に特定健診を受診したことについて触れましたが、1年経って2025/09/01に特定健診を受診しました。
solitary-health.hatenablog.com
なるべくちょうど1年ごとの身体の変化を知りたいので、毎年8月～9月頃に健診を受けるようにしています。
なお2024/09/17と2025/09/01は測定環境による影響をなるべく減らそうと思い、同じ施設で受診しました。
上記画像は今回（2025/09/01）の測定値が表の左側、前回（2024/09/17）の測定値が表の右側に縦に並んでいます。
紙をスキャンしたものなので解像度が荒いのですが、主に下記の項目が1年で大きく変わりました。
体重：64.5kg（前回）→52.5kg（今回）
BMI：24.3（前回）→19.8（今回）
腹囲：87.5cm（前回）→72.5cm（今回）
LDLコレステロール：165mg/dL（前回）→100mg/dL（今回）
どうやら痩せてメタボリックシンドローム予備群から脱し、数値が改善したようです。
特に、長年高めで推移していたLDLコレステロールの値が大きく変わりました。
ちょうどこの記事を執筆している時期は1年ぶりに冬服を着ているのですが、ほとんどのボトムスが腰回りがゆるいです。
今回は1年前と何が変わってここまで身体に変化が起きたのかをまとめてみます。
食生活の変化
物価高でワンコインランチという言葉が死語になりつつある2025年、外食をする頻度を減らしました。
外食だと1食の量が結構多い飲食店がありますが、そういった店に行く頻度が減って食事の量が減りました。
自宅で焼きそばをつくったりパンをオーブントースターでリベイクしたりして、「満腹にならず、かつ6時間程度は空腹が気にならない量」の食事にする生活になりました。
味や香りや食感を求めて千円近く支払って飲食店に行くことに価値が見いだせなくなり、「食事は家で済ませた方が時間も費用も少なく済む」と考えるようになりました。
ラジオ体操の習慣化
下記の記事で触れたラジオ体操第一・第二を毎日するよう習慣化しました。
睡眠から目が覚めたらまず入浴して寝汗を流し、湯船で温まって筋肉がほぐれたところでラジオ体操第一・第二を通しでやる習慣にしています。
これによって全身の筋肉を動かす習慣が身につきました。
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フードデリバリーの配達員をやり始めて自転車に数時間乗る生活の習慣化
下記のブログでいくつか記事を載せていますが、2025年からフードデリバリーの配達員をやり始めて毎日5時間以上は自転車を漕ぎ続ける習慣になりました。
電動アシスト自転車ではあるのですが、それでも5時間以上脚を回し続けるとカロリーの消費は結構あると思います。
なお自転車に乗っている最中は口に入れるのはマイボトルに入れた白湯です。
甘い飲み物は口の中がねばつくのが気になったり、マイボトルを洗う手間が増えるのが気になったりするので飲みません。
food-delivery-knowhow.youhei-red.info
まとめ
上記の通り、食生活で摂取するカロリーが減って、毎日身体を動かす習慣がついて消費するカロリーが増えたことで、身体についていた脂肪が減ったのだろうと思います。
まあ単純に、貧困で、生活苦で、痩せたのです。
それが良いことなのか悪いことなのかはわかりませんが、とりあえず2025年の特定健診の測定値を見る限りは健康体であるようです。
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