最近、運動不足によって筋肉が凝り固まるのを防ぐためにラジオ体操をしています。
この記事を執筆する直前に、YouTubeを観ながらラジオ体操の第一と第二を通しでやりました。
以下にNHKのラジオ体操の第一と第二の動画を載せますが、埋め込みでの再生はできないようなのでリンク先のYouTubeでごらんください。
ラジオ体操というと小学生の頃に夏休みの朝6時に空き地に集まって近所の人と一緒にラジカセから流れるラジオ放送を聞きながらやっていた記憶があります。
今ではYouTubeでいつでも振り付けを観ながら体操できるので良い時代になったと思います。
ラジオ体操は第一も第二も、ちょうど3分ほど全身を動かし続ける運動です。
普段PCの前でデスクワークをしていると、3分間全身を動かし続ける運動や、ジャンプして全身を地面から浮かせる機会はあまりないと思います。
第一と第二を通しでやると第二の跳躍を終えたあたりで息切れやふらつきがあります。
結構激しい運動なのですが、やってみるとその日はなんとなく身体が軽くなる感じがして、動きのキレがよくなります。
